Usar un programa experiencial e interactivo diseñado para crear un grupo de diálogo y aprendizaje colectivo centrado en la práctica de la conciencia plena, con practicantes ya iniciados. 

El objetivo es dar continuidad y profundidad a los aprendizajes del curso “Introducción a la práctica de Mindfulness”, consolidando la práctica personal de Mindfulness. 

El programa permite desplegar mejor el potencial durante varios meses. Promueve un tiempo y un espacio para experimentar nuevas meditaciones, así como la posibilidad de dialogar, utilizando nuevo material de apoyo. Conectando con “estar presente” hacia aquello que está ocurriendo.

Al finalizar el programa, las personas habrán desarrollado un conocimiento teórico y práctico sobre Mindfulness o Atención Plena, desde los fundamentos de atención, aceptación y ecuanimidad que favorezca una actitud más amable y humana hacia sí mismo y las demás personas (Mindfulness Interpersonal).  

Se apreciará una mejora en la conciencia corporal , así como la gestión de pensamientos y emociones; generando un aumento del autocuidado y autogestión. Produciendo mejoras en la vida cotidiana, mejorando la toma de decisiones y el afrontamiento de las situaciones. 

Programa dividido por 8 sesiones, una semanal de 2,5 horas, con los siguientes módulos o áreas de exposición teórica y propuesta de prácticas:

• Los fenómenos de la atención, la aceptación, la ecuanimidad y impermanencia como componentes esenciales.

• Aplicación del estado Mindfulness a la toma de decisiones. Facilitar el cambio y soltar patrones del pasado.

• Los anclajes  como soporte: recordando y explorando (sonidos, imágenes,)

• La reactividad y la resistencia como respuesta: emociones desagradables, incomodidad física y dolor.

• La comunicación interna, amabilidad y autocuidado en detrimento de patrones de autocrítica y enjuiciamiento.

• Mindfulness Interpersonal: La comunicación con los otros.

• La compasión como camino y sentido de la transcendencia.

• Sabiduría y aprendizaje en nuestro desarrollo: calma y bienestar a nuestra vida

Se necesita una asistencia de al menos al 80% de las sesiones.

Se realizarán evaluaciones de seguimiento dentro de las sesiones, como sobre las tareas propuestas entre sesiones. Para ello se deberán cumplimentar Cuestionarios post-sesión. que ayudarán a evaluar la fidelidad del mismo, así como los resultados producidos por el programa, con el objetivo principal de recibir feedback de los participantes.